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Número 130
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En el embarazo, los ligamentos de la columna también se ablandan, lo que supone un mayor esfuerzo para las articulaciones de la espalda. Al final del embarazo, estas molestias en la zona lumbar suelen aumentar por el mayor tamaño del útero. A veces con unas simples medidas en nuestra vida cotidiana se puede prevenir.
Bien calzada
Utiliza un calzado cómodo para pasear, preferentemente con un tacón de unos 3-4 cm. No convienen los tacones muy altos, pero tampoco los que son totalmente planos, ya que durante el embarazo el arco de la planta del pie disminuye por la hormona de la relaxina. Esto puede provocar dolor en la planta y mala circulación de retorno.
Cuidado con la compra
Al ir a la compra, intenta evitar tener que transportar lo comprado. Es mejor hacerlo dos veces por semana y que le traigan la compra a casa que cargar y transportar varios kilos de peso. Si debes transportar la compra, usa un carro. Si no tienes más remedio que transportar personalmente la compra, reparte el peso por igual entre ambos brazos, manteniéndolo lo más cerca posible de tu cuerpo, evitando transportar más de dos kilos en cada brazo.
EL COLCHÓN, ¿DURO O BLANDO?
En la Fundación Kovacs se realizó un estudio durante tres meses en el que participaron 313 adultos con "lumbalgia inespecífica crónica". El grupo se dividió en dos. Unos comenzaron a dormir en un colchón duro y otros en un colchón intermedio, pero ninguno de los pacientes sabía en qué grupo estaba.
Tan sólo con el simple cambio del colchón muchos pacientes empezaron a notar una cierta mejoría en su dolor de espalda. Entre el 30% y el 40% de los afectados pudo, inclusive, abandonar el fármaco que estaba tomando en esos momentos. Sin embargo, la mejoría fue más notoria en unos que en otros.
A pesar de la creencia que el colchón duro es mejor, En el grupo que recibió un colchón de firmeza intermedia el dolor en la cama mejoró 2,4 veces más; el dolor al levantarse 1,9 veces más y el grado de incapacidad física 2,1 veces más.
¿Cuándo debo ir al médico?
Es cierto que el dolor de espalda es frecuente, pero no siempre es síntoma de una lumbalgia o una ciática. Consulta con tu médico si tienes alguno de los siguientes síntomas:
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•Tel.:91 447 12 02
•Fax:91 447 10 43.
